【第2回】 住み慣れた自宅こそ最強のリハビリ室 ～リラックスと運動効果～
緊張はリハビリの大敵
病院のリハビリ室では緊張してしまい、本来の動きができないという方がいらっしゃいます。 過度な緊張（ストレス）は交感神経を優位にし、筋肉を硬直させ、血管を収縮させます。これでは、関節の可動域が狭まり、痛みも感じやすくなってしまいます。
1. 「体が動く準備」を整える：生理的メリット
リハビリの成果を左右するのは、本人のやる気だけでなく自律神経の状態です。
- 筋緊張の緩和（痙縮の抑制）: 緊張やストレスを感じると、交感神経が優位になり、筋肉は硬くなります。リラックスして副交感神経が優位になると、余計な力が抜け、関節可動域（ROM）の拡大や、スムーズな動作獲得につながります。
- 痛みの閾値（しきいち）の変化: 心身がリラックスしていると、脳内物質の分泌が促され、痛みを感じにくくなる「痛みの緩和効果」が期待できます。痛みが減れば、より積極的な運動が可能になります。
2. 「学習効率」を高める：脳科学的メリット
リハビリは「動作の再学習」です。脳が新しい動きを覚えるには、リラックスした状態が不可欠です。
- 集中力と運動学習: ガチガチに緊張した状態では、脳は「防御」にリソースを割いてしまい、新しいスキルの習得が遅れます。リラックスすることで脳の「前頭葉」が柔軟に働き、セラピストの指示がスッと入りやすくなります。
- 「できた！」の成功体験: リラックスした状態での成功体験は、脳にポジティブな記憶として定着しやすく、「次もやってみよう」という意欲（自己効力感）を生みます。
訪問リハビリの最大の強み
訪問リハビリの最大の武器は、「リラックスできる環境（自宅）」でリハビリができることです。「住み慣れた家」だからこその相乗効果が狙えます。
- 精神的な安全基地: 病院という非日常空間ではなく、いつもの椅子、いつもの風景の中で行うリハビリは、心理的な壁を低くします。
- 生活に直結したリラックス: 「お気に入りの音楽をかけながら」「庭の緑を見ながら」といった、その人らしいリラックス法をリハビリに組み込めるのは、訪問ならではの贅沢です。
- 筋緊張の緩和: リラックスすることで筋肉の余計な力が抜け、効率的な動作習得が可能になります。
- 怪我の予防: 体が柔軟になることで、転倒や動作時の痛みのリスクが軽減します。
- 自律神経の安定: 安心できる環境での運動は、心拍や血圧の安定にも寄与します。
訪問リハビリの最大の強み
「リラックスできる自宅」が、リハビリの効果を最大化する
住み慣れた家だからこそ生まれる相乗効果。病院とは違う「安心感」が、体と心の動きを劇的に変えていきます。
精神的な安全基地
いつもの椅子、いつもの風景。非日常の緊張から解放され、心理的なハードルが下がります。
生活に直結したリラックス
お気に入りの音楽や庭の緑。自分らしいスタイルをリハビリに組み込めるのは、訪問ならではの贅沢です。
筋緊張の緩和
リラックスすることで筋肉の余計な力が抜け、より効率的でスムーズな動作習得が可能になります。
怪我の予防
体が柔軟になることで、転倒や動作時の痛みのリスクを軽減。安全な運動をサポートします。
自律神経の安定
安心できる環境での運動は、心拍や血圧の安定に寄与。心身ともに健やかな状態へ導きます。
訪問リハビリならではの贅沢
リハビリを「特別な訓練」としてではなく、「心地よい暮らしの一部」として捉え直す。そのリラックスした状態こそが、最高のリハビリテーションへの近道です。
Visiting Rehabilitation & Relax Effect
心理的な安心感が土台にあってこそ、効果的な機能訓練が可能になるのです。
参考サイト厚生労働省「こころの耳」：リラックスがもたらす身体的メリットについて https://kokoro.mhlw.go.jp/selfcare/stress/self-01/
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